DESCANSO Y SALUD CONSEJOS

El Centro de Investigación del Sueño es una organización creada por Flex con la vocación de mejorar nuestro descanso a través de la investigación y la divulgación.

Queremos conocer cómo dormimos y sensibilizar sobre las claves para mejorar el sueño de todos.

DUERME, DUERME, DUERME…
Os habéis preguntado alguna vez, ¿qué nos hace a todos dormir? ¿Por qué todos, sin excepción necesitamos dormir? Entra y descubre un poco más.
CIS Flex
16 marzo, 2020

¿Cómo benefician los frutos rojos a nuestro descanso?
Está comprobado que ciertos frutos rojos nos ayudan a descansar. Estas contienen una cantidad de melatonina que ayuda a mejorar y regular los hábitos de sueño.
CIS Flex
16 enero, 2020

Comer, dormir y frenar el envejecimiento.
Envejecer es parte del proceso evolutivo del ser humano. Ante este proceso continuo, inevitable e irreversible, se encuentra un amplio campo de investigación.
CIS Flex
27 noviembre, 2019

SUEÑO Y ATENCIÓN
Es vital conseguir un sueño de calidad para poder desempeñar nuestras tareas diurnas, mantener la atención y tener una buena salud física y psicológica.
CIS Flex
10 septiembre, 2019

Método: 4 -7- 8… Buenas noches.
El método 4-7-8, consiste en respiración relajante que ayuda a captar de forma correcta el oxígeno, favoreciendo la relajación y conciliación del sueño.
CIS Flex
15 junio, 2019

CUENTACUENTOS DE FLEX
Cuando los niños leen (o les leemos), aprenden sobre el mundo, sobre sí mismos, satisfacen su inagotable curiosidad y descubren el placer de la imaginación y la fantasía.
CIS Flex
29 mayo, 2019

No, ruido, no: PROBLEMAS AL DORMIR CON RUIDO
La contaminación acústica supone la segunda causa de enfermedad por motivo medioambiental después de la calidad del aire.
CIS Flex
17 mayo, 2019

HABITACIÓN PERFECTA PARA CONCILIAR EL SUEÑO PERFECTO
Nuestro dormitorio debe ser el espacio más acogedor de la casa, al fin y al cabo, es donde descansamos y recargamos energía. Por eso, aquí te dejamos unos pequeños consejos pa
CIS Flex
01 mayo, 2019

DORMIR O NO DORMIR… Esa es la cuestión
Con motivo del Día Mundial del Sueño, destacamos la importancia de dormir y hacerlo bien. Quizá no somos conscientes, pero pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.
CIS Flex
15 marzo, 2019

¿SIESTA SÍ O SIESTA NO?
Sin duda, para nosotros, es un gran dilema. Para los que nos gusta dormir bien, descansar y disfrutar de unos minutos de siesta, el poner en duda esto último nos supone un dur
CIS Flex
07 febrero, 2019

DESCANSO Y SALUD 2018

COMIDAS COPIOSAS Y UN BUEN DESCANSO “que es un buen descanso”
La Navidad altera nuestra alimentación. Son días que se llenan de eventos familiares rodeados de comida sobre una mesa. Es un momento único en el que compartir risas, conversa
CIS Flex
20 diciembre, 2018

¿Qué hacemos con los horarios de los peques estas navidades?
Las vacaciones en general suelen implicar cambios sustanciales en los horarios de todos, en especial de los pequeños de cada casa.   Es en Navidad cuando los niños suman
CIS Flex
07 diciembre, 2018

Qué sucede cuando llevas varios días sin dormir
Vivimos en una sociedad inmersa por el estrés y las prisas: estudio, trabajo, familia, preocupaciones… Por eso, la gran mayoría de la población afirma haber sentido síntomas d
CIS Flex
16 noviembre, 2018

Adáptate al nuevo horario de invierno
Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal. El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr.
CIS Flex
09 noviembre, 2018

Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor
¿Cuántos días al llegar a casa de trabajar, sólo te apetece una ducha, bajar las luces, sentarte y relajarte para poder dormir bien? Añadir plantas a tu entorno puede ayudar a
CIS Flex
10 agosto, 2018

La Tecnología Wellness BioCeramics®
La tecnología que transforma tu energía en descanso Dormir bien es esencial para afrontar con fuerza el día, conseguir unos niveles altos de concentración y aprendizaje. En Fl
CIS Flex
01 junio, 2018

iBedFLEX, la cama inteligente que se adapta a nuestros sueños
Flex, en su última rueda de prensa, ha presentado una cama pionera en el mercado que monitoriza los movimientos y las formas de nuestro cuerpo para ajustar los niveles de firm
CIS Flex
07 febrero, 2018

DESCANSO Y SALUD 2017

Cómo sobrevivir a la vuelta al cole y al trabajo
La depresión y el estrés post-vacacional afecta a un elevado número de españoles, esta sensación, en muchas ocasiones también la tienen los niños.  Empezar de nuevo con horari
CIS Flex
10 noviembre, 2017

¿Duermes seguido toda la noche?
El 44% de los españoles no consiguen conciliar el sueño durante toda la noche y depende de dónde vivas y cómo seas, puede que tu forma de dormir te ayude o perjudique. Los hom
CIS Flex
06 octubre, 2017

Qué hacer para levantarse bien después de la siesta
Dormir la siesta es bueno para el cuerpo, siempre y cuando sea un descanso breve, no un parche para el insomnio o cualquier problema con el sueño. La siesta reduce la presión
CIS Flex
08 septiembre, 2017

Operación cama en verano
Ya ha llegado el calor y ha llegado el momento de sacar la ropa de verano y guardar el edredón nórdico. Te indicamos algunos pasos para que revises tu cama y así disfrutes de
CIS Flex
04 agosto, 2017

Como probar un colchón “descanso”
Si estás buscando un colchón nuevo, te recomendamos que busques tiendas especializadas en descanso. Ahí te podrán asesorar profesionales y podrás probar distintos tipos de col
CIS Flex
14 julio, 2017

Ya llegó el verano…
El 21 de Junio entramos en esa estación del año que tanto nos gusta y que a la vez  tanto nos pesa, el verano. Trasnochar, cenas copiosas, cambio de rutinas, los niños sin col
CIS Flex
27 junio, 2017

Hola calor, ¿adiós a dormir bien?
Las temperaturas suben y bajan, desconocemos el tiempo que hará la próxima semana, no sabemos si cambiar la ropa del armario y aún más importante si quitar el edredón nórdico.
CIS Flex
26 mayo, 2017

Las Tecnologías y El Sueño
En muchas ocasiones creemos que ver la televisión, utilizar el móvil cualquier otro dispositivo, nos ayuda a conciliar el sueño. Es un rato para nosotros donde nos relajamos a
CIS Flex
23 mayo, 2017

Las personas creativas duermen peor
Si duermes pero no te despiertas descansado, si te sueles acostar y levantar tarde, o si evitas seguir hábitos, seguramente se deba a que eres de una de las persona creativas.
CIS Flex
24 abril, 2017

La primavera la sangre altera
La primavera suele ser una estación que nos anima, las temperaturas suben, los días son más largos y la vida social al aire libre es de nuevo posible. A muchas personas este c
CIS Flex
24 marzo, 2017

¿Dormimos lo suficiente los españoles?
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero…..¿cuanto duermen los españoles? De media 7.1h, por lo que nos encontramos dentro del margen recomendado para cuidar nuest
CIS Flex
10 marzo, 2017

La química del sexo y el sueño
Existen muchos remedios caseros para combatir el insomnio y uno de ellos es el sexo. El sexo cuenta con unos beneficios distintos según seas hombre o mujer. Los hombres, se be
CIS Flex
17 febrero, 2017

Los Propósitos de año nuevo
Todos realizamos una lista de propósitos cada año, ¿cuántos de ellos cumplimos realmente? ¿Por qué no logramos cumplirlos todos? En muchas ocasiones nuestros propósitos son pe
CIS Flex
19 enero, 2017

Noche de Reyes
La Noche de Reyes es una noche llena de magia, nervios y excitación. Muchas veces no sabemos cómo convencer a los niños para que se vayan a la cama y se duerman pero en muchas
CIS Flex
05 enero, 2017

DESCANSO Y SALUD 2016

Descanso de Belleza
Dormir bien influye en cómo percibimos la belleza, tanto la nuestra como la de los demás. Cuando no se duerme lo suficiente, los vasos sanguíneos se dilatan creando círculos d
CIS Flex
15 diciembre, 2016

Cómo dormir bien estas fiestas
En Navidades, comer, beber y trasnochar más de la cuenta puede perjudicar nuestro descanso nocturno. Es importante saber cuáles son tus enemigos estas fiestas para poder hacer
CIS Flex
01 diciembre, 2016

El estrés, nuestro peor enemigo en la cama
2.3% de la población española padece insomnio. El insomnio ocasional puede ser normal pero debemos estar atentos para conocer su duración exacta y entender las causas que nos
CIS Flex
20 noviembre, 2016

¿Insomnio crónico u ocasional?
El insomnio afecta a un alto porcentaje de la población. No siempre de la misma manera, por eso, queremos ayudarte a identificar si es ocasional o crónico. Si te cuesta más de
CIS Flex
04 noviembre, 2016

Consejos para que duermas bien
En ocasiones, las preocupaciones, el estrés, el trabajo y otros muchos aspectos de la vida, no permiten que descanses lo que necesitas. Es normal que alguna noche que otra no
CIS Flex
19 octubre, 2016

Consigue un dormitorio con menos ácaros gracias al desorden.
Los ácaros no pueden sobrevivir en las condiciones secas de una cama sin hacer. ¿El desorden como clave para una vida saludable? Dejar las camas sin hacer podría evitar el asm
CIS Flex
02 octubre, 2016

El Sueño de los Niños
En ocasiones, no damos la importancia suficiente a muchos aspectos de la vida de un niño. Según van creciendo se puede llegar a pensar que tienen casi las mismas necesidades d
CIS Flex
18 septiembre, 2016

El sueño y el desarrollo mental de tu hijo
En el British Medical Journal, publicaron un estudio demostrando la relación entre el sueño y el desarrollo mental de los niños. Se trata de un estudio con una base de más de
CIS Flex
04 septiembre, 2016

La siesta, un sueño verdaderamente reparador
En España, la cultura de la siesta está muy arraigada, se hace después de comer y sirve a nuestro organismo para reponer fuerzas y estar con energías renovadas para afrontar l
CIS Flex
14 agosto, 2016

7 Razones para dormir más
Muchos de nosotros tratamos de dormir menos para conseguir alargar los días. Desgraciadamente, este acto nos trae consecuencias desagradables para nuestro cuerpo y mente. Apag
CIS Flex
01 agosto, 2016

¿Sabes qué colchón necesitas realmente?
Está comprobado que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por ello es muy importante que durmamos correctamente y descansemos todo lo que nuestro cuerpo necesita. No ex
CIS Flex
15 julio, 2016

10 formas de empezar tu día sin cafeína
Prueba estos consejos para reducir tu consumo de cafeína durante el día o aliviar la abstinencia de cafeína y obtener así un sueño más reparador. Todos conocemos ese sentimien
CIS Flex
01 julio, 2016

¿Cuánto dormimos los adultos?
En cada etapa de nuestra vida necesitamos dormir unas horas concretas para poder desarrollarnos correctamente. Los  adultos necesitamos entre  7  y 9 horas diarias para conseg
CIS Flex
17 junio, 2016

Presentación del Centro de Investigación del Sueño FLEX
Ayer martes 31 de mayo presentamos, en la sede de GfK, el estudio “Como dormimos los españoles”. Investigación en la que han participado más de 2.000 personas para ofrecer una
CIS Flex
01 junio, 2016

Aprendiendo a dormir bien
El ritmo de vida de la sociedad actual hace que ya no durmamos la misma cantidad de horas que hace unos años y aunque sabemos que dormir sigue siendo importante cada vez el ti
CIS Flex
16 mayo, 2016

¿Dormir puede hacer que tengas huesos más fuertes? Los expertos afirman que sí.
Encuentra los beneficios de un descanso saludable en cada parte de tu cuerpo. Quedarse dormido puede parecer una pérdida de tiempo pero esas horas que estás inconsciente son e
CIS Flex
18 abril, 2016

Dormir, más que una necesidad
El Centro de Investigación del Sueño es una organización creada por Flex con la vocación de mejorar nuestro descanso a través de la investigación y la divulgación.
CIS Flex
11 abril, 2016

Trastornos del ritmo circadiano
Los trastornos del ritmo circadiano son interrupciones producidas en el ritmo circadiano de una persona – nombre que se le da al “reloj interno” que regula los procesos biológ
CIS Flex
10 abril, 2016

Consejos para el descanso y salud del Centro de Investigación del sueño